さななさな41さんの『ゆっくりダイエット日記』1日のマイページ

ゆっくりダイエット日記

ゆっくり絞って体重を安定させる!

2017年10月12日の記録

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,213kcal

09時

174kcal

マイクロダイエット プレミアム マイクロダイエット プレミアム
174kcal

14時

30kcal

大根の葉長ネギ入り ゆで 大根の葉長ネギ入り ゆで
13kcal
かつお節 かつお節
18kcal

16時

174kcal

マイクロダイエット ドリンクタイプ マイクロダイエット ドリンクタイプ
174kcal

18時

153kcal

かぼちゃのパン かぼちゃのパン
153kcal

19時

260kcal

マイクロダイエット リゾットタイプ マイクロダイエット リゾットタイプ
260kcal

21時

422kcal

鶏のから揚げ 鶏のから揚げ
422kcal
 
ナトリウム(mg)/摂取量:2,617/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:116.5/目標量(下限):207.1 目標量(上限):290 脂質(g)/摂取量:47.4/目標量(下限):36.8 目標量(上限):46 たんぱく質(g)/摂取量:90.2/推定平均必要量:33.6 推奨量:42 適正比率(上限):82.8 エネルギー(kcal)/摂取量:1,213/基礎代謝量:1,013 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,491 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,823

栄養素の摂取状況

 

体重・体脂肪 (全員に公開中)

8時 48.30kg 28.80%
 


運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません


歩数 (全員に公開中)

歩数はありません
 


スリムチェックマーク (全員に公開中)

排便 生理
--
 

日記 (全員に公開中)

10月12日の日記

生理になりました。
明日女子会なので今日はプレミアムにしました!
今日はすごく暖かかったのでマイクロのドリンク日和でした。

(投稿日時:2017年10月12日 18:06)   

 
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さななさな41さん

太ってはダイエット太ってはダイエットを繰り返しているので体重を安定させたいので。

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さななさな41さんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 46.70kg
(2017/10/19 8時)
最新の体脂肪率 27.30%
(2017/10/19 8時)
目標体重 45.00kg
目標体脂肪率 29.50%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 1,657kcal
(-117kcal)
エネルギー消費目標量 1,890kcal
(+117kcal)
1日の目標歩数 10000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 7時

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