ちいさんの『50歳までに痩せたい』1日のマイページ

50歳までに痩せたい

アラフィフだけど、50歳までに痩せてやる。

2018年2月13日の記録

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,315kcal

08時

486kcal

コーンクリームスープ コーンクリームスープ
268kcal
生野菜サラダ 生野菜サラダ
123kcal
ロールパン ロールパン
95kcal

12時

544kcal

ちゃんこ鍋 ちゃんこ鍋
408kcal
ニッスイ 大きな大きな焼きおにぎり 袋6個 ニッスイ 大きな大きな焼きおにぎり 袋6個
136kcal

16時

112kcal

納豆 納豆
112kcal

18時

174kcal

マイクロダイエット プレミアム マイクロダイエット プレミアム
174kcal
 
ナトリウム(mg)/摂取量:4,286/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:126/目標量(下限):240.3 目標量(上限):336.5 脂質(g)/摂取量:62.2/目標量(下限):42.7 目標量(上限):53.4 たんぱく質(g)/摂取量:72/推定平均必要量:45.1 推奨量:56.4 適正比率(上限):96.1 エネルギー(kcal)/摂取量:1,315/基礎代謝量:1,205 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,730 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,115

栄養素の摂取状況

 

体重・体脂肪 (全員に公開中)

9時 66.00kg 41.00%
14時 66.00kg ---%
 


運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません


歩数 (全員に公開中)

歩数はありません
 


スリムチェックマーク (全員に公開中)

スリムチェックマークはありません
 

日記 (全員に公開中)

はじめまして

ただ今ダイエット4日目です。
マイクロダイエット推奨のやり方で夕飯だけを置き換えてのんびりと減量していこうと考えてます。
(投稿日時:2018年2月13日 15:26)   

 
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詳しくはこちらよりご確認ください。



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ちいさん

ここ2年でジワジワと13㎏太り、体重にも乗らず目を背けていましたが、旦那が「痩せた方がいいのでは?」と言い出し、知り合いにも「太った?」と言われたので重い腰をあげました。

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ちいさんの状態

身長 156.50cm
最新の体重 62.70kg
(2018/5/22 7時)
最新の体脂肪率 36.80%
(2018/5/22 7時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,917kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,150kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 10000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 7時

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