ちいさんの『50歳までに痩せたい』1日のマイページ

50歳までに痩せたい

アラフィフだけど、50歳までに痩せてやる。

2018年4月15日の記録

食事 (全員に公開中)

摂取:計0kcal

食事はありません
 
ナトリウム(mg)/摂取量:/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:/目標量(下限):242.3 目標量(上限):339.3 脂質(g)/摂取量:/目標量(下限):43.1 目標量(上限):53.9 たんぱく質(g)/摂取量:/推定平均必要量:45.7 推奨量:57.1 適正比率(上限):96.9 エネルギー(kcal)/摂取量:/基礎代謝量:1,214 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,745 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,133

栄養素の摂取状況

 

体重・体脂肪 (全員に公開中)

8時 63.00kg 38.40%
 


運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません


歩数 (全員に公開中)

歩数はありません
 


スリムチェックマーク (全員に公開中)

スリムチェックマークはありません
 

日記 (全員に公開中)

66日目

ここ3日で体重が減ってきた。
スタートから4㎏減である。
めっちゃお昼は食べている。
夜だけ、マイクロダイエットです。

食事記録は面倒で辞めちゃったs
(投稿日時:2018年4月15日 23:36)   

 
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ちいさん

ここ2年でジワジワと13㎏太り、体重にも乗らず目を背けていましたが、旦那が「痩せた方がいいのでは?」と言い出し、知り合いにも「太った?」と言われたので重い腰をあげました。

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ちいさんの状態

身長 156.50cm
最新の体重 63.50kg
(2018/4/24 8時)
最新の体脂肪率 37.80%
(2018/4/24 8時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,939kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,172kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 10000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 7時

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